Десять простих правил для здоров’я спини і ідеальної постави.

Десять простих правил для здоров’я спини і ідеальної постави.

Прийшовши з роботи, обов’язково знайдіть час прилягти на 15 хвилин, розслабивши всі м’язи.
Плавайте хоча б 1-2 рази на тиждень, щоб тримати м’язи і судини в тонусі.
При ходьбі завжди розправляйте плечі, сутулість старить нас.
Привчіть себе не сидіти нерухомо, міняйте позу кожні 7-10 хвилин.
Нагинаючись за падінням предметом, присідайте навпочіпки.
Уникайте різких рухів, особливо поворотів голови.
Для жінок: не ходите кожен день на шпильках або високій платформі. Таке взуття – для разових виходів. Оптимальний варіант для офісу: каблук заввишки не більше 5 см середнього діаметру, вільний, не вузький мисок і без затягнутих тонких ремінців.
Для чоловіків: взуття не повинна бути зовсім плоскою, краще вибирати моделі з ортопедичною устілкою і вільним підйомом.
Ходіть пішки не менше 30-40 хвилин в день.
Не носіть важкі сумки в одній руці – розподіляйте вагу на обидві руки або переносите тяжкості в рюкзаку, надягнутому на обидва плеча.