Десять простых правил для здоровья спины и идеальной осанки.

Десять простых правил для здоровья спины и идеальной осанки.

Придя с работы, обязательно найдите время прилечь на 15 минут, расслабив все мышцы.
Плавайте хотя бы 1-2 раза в неделю, чтобы держать мышцы и сосуды в тонусе.
При ходьбе всегда расправляйте плечи, сутулость нас старит.
Приучите себя не сидеть неподвижно, меняйте позу каждые 7-10 минут.
Нагибаясь за упавшим предметом, приседайте на корточки.
Избегайте слишком резких движений, особенно поворотов головы.
Для женщин: не ходите каждый день на шпильках или высокой платформе. Такая обувь – для разовых выходов. Оптимальный вариант для офиса: каблук высотой не более 5 см среднего диаметра, свободный, не узкий мысок и без затянутых тонких ремешков.
Для мужчин: обувь не должна быть совсем плоской, лучше выбирать модели с ортопедической стелькой и свободным подъемом.
Ходите пешком не менее 30-40 минут в день.
Не носите тяжелые сумки в одной руке – распределяйте вес на обе руки или переносите тяжести в рюкзаке, надетом на оба плеча.