Как сберечь здоровье спины во время дачных работ?

Как только за окном появляется весеннее солнышко, повышается температура воздуха, заядлые огородники и садоводы берутся за дело и трудятся с утра до позднего вечера. Результат – боль в спине и пояснице, прострелы, а порой и невыносимая боль.

Как же заниматься любимым делом и сберечь здоровье спины?

Во-первых, готовить мышцы нужно за несколько недель, а то и месяцев. Ежедневно выполнять не сложную зарядку по утрам. Если же у Вас есть проблемы с позвоночником, такие как остеохондроз, протрузии и прочее, то и гимнастика должна быть соответствующей, которую (желательно) порекомендует специалист.

Во-вторых, непосредственно перед работой выполнить разминку. Несколько простых упражнений на растяжку мышц.

В-третьих, обратите внимание на положение тела, когда поднимаете тяжести. Присядьте на корточки, возьмите груз, и плавно, не сгибая спины и шеи, выпрямитесь. Нагрузку распределяйте равномерно на обе руки.

В-четвертых. Любая работа требует правильной техники. Всеми любимая дачная поза, «пятой точкой в небо», не самый лучший вариант. Во время прополки лучше присядьте на корточки или станьте на колени.

Ну, и в-пятых, одевайтесь по погоде. Весенняя погода очень коварна – вроде бы и солнышко греет, но и легкий ветерок может привести к переохлаждению. Поэтому стоит выбирать одежду подлиннее, которая защитит Вашу поясницу.