Упражнения при шейном остеохондрозе

Упражнения при шейном остеохондрозе имеют эффективность не хуже лекарственных препаратов. Вот только больные недооценивают их потенциал. Ведь проще выпить таблетку и ждать целебного эффекта, чем выполнять рекомендации ортопеда или реабилитолога.

Специалисты центра здоровья спины «Кипарис» многолетней практикой доказывают эффективность комплексов и занятий на специальном тренажере. Больные с острым или хроническим остеохондрозом шейной, грудной или поясничной области испытывают облегчение уже после 3-4 сеансов.

Упражнения при шейном остеохондрозе выполняют только после снятия острого болевого синдрома.

Восстановительная гимнастика:

• расслабляет мышцы лица, шеи и позвоночника;
• восстанавливает кровообращение костной, соединительной и мышечной тканей затылка, шеи, спины;
• возвращает гибкость связкам и мелким суставам позвонков шейной области;
• предотвращает развитие спинномозговых грыжей и других патологий опорно-двигательной системы.

В отличие от операций и таблеток гимнастика:

• не оказывает негативное воздействие на печень, почки и сердечно-сосудистую систему;
• доступна всем категориям населения;
• не имеет противопоказаний. Специальные комплексы используются для реабилитации пациентов после переломов позвонков, спортивных травм и лечения межпозвоночных грыжей.

Реабилитологи «Кипариса» утверждают, что упражнения – не волшебная палочка, не дают мгновенного результата. Поэтому лучше запастись терпением и положиться на команду специалистов. С таким настроем выздоровление быстро наступит.

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника способны замедлить возрастные дегенеративные изменения. Идеально начинать восстановление под присмотром специалистов центра здоровья спины «Кипарис». Там же вы можете делать не только упражнения для шеи при остеохондрозе шейного отдела, но и ручной и аппаратный массажи, кинезиотейпинг, занятия на специальном тренажере. Многолетняя практика и опыт команды «Кипарис» возвращают гибкость и подвижность шее, улучшают осанку в любом возрасте.

Упражнения при шейном остеохондрозе позвоночника

Специалисты центра здоровья спины «Кипарис» рекомендуют не только регулярно посещать восстановительные занятия с реабилитологами, но и дома самостоятельно заниматься ежедневно.

Вот простые упражнения при шейном остеохондрозе:

• возьмите обычный стул со спинкой. Примите удобное положение и делайте плавные повороты головой в разные стороны. Важна плавность и размеренный темп. Для положительного результата необходимо выполнить по 10 раз в каждую сторону. При регулярных занятиях вы самостоятельно восстанавливаете подвижность мелких суставов позвонков шейной зоны. В идеальном варианте подбородок у здорового человека при поворотах должен касаться плеч;
• сидя на том же стуле касайтесь подбородком груди. Наклоны вперед выполняйте медленно и с максимальной амплитудой. Делайте 15 раз. Упражнение отвечает за гибкость позвонков и подвижность мышц задней поверхности шеи, которые в старости часто болят и отекают;
• сидя с ровной спиной, отклоните шею максимально назад. При движении старайтесь подбородок втягивать. Упражнение незаменимо не только для больных остеохондрозом шейного отдела, но и для офисных работников;
• наклоняйте голову в сторону. У больных часто возникает болезненные ощущения при этом. Старайтесь делать максимально медленно. Со временем боковые мышцы шеи восстановят кровообращение и перестанут спазмироваться, а вам станет легче;
• положите руку на лоб, сделав упор на локоть. Попробуйте сделать наклоны головой вперед, при этом оказывайте сопротивление. Делайте 3 подхода по 10 раз. Упражнение не только укрепляет мышцы шеи и лба, но и вырабатывает правильную осанку у человека, работающего за столом;
• станьте ровно к стене. Проверка: лопатки должны ее касаться. Опустите руки вдоль тела, расслабьтесь. Поднимите плечи максимально высоко. Задержитесь в положении на 10 секунд. Сделайте 10 повторов. Упражнение снимает спазм не только мышц шеи, но естественного мышечного корсета, устраняет сколиоз на начальных стадиях;
• сидя ровно, попытайтесь кончиками пальцев разомнуть затылок. Делайте движения интенсивно. Длительность сеанса – 4 минуты. Если устают руки, попросите родных промассажировать участок. Манипуляция лучше таблеток устраняет разные виды головной боли, убирает кислородное голодание головного мозга. Специалисты центра здоровья спины «Кипарис» рекомендуют такой само массаж тем, кто страдает от частых болей в районе лопатки;
• положите пальцы на виски, легко разомните их, совершая круговые движения. Упражнение помогает при головокружении. Если продолжите движения в район затылка, то улучшится внимание и работоспособность.